O’yin dam olish kunlarini zararsiz qanday rejalashtirish kerak

1. Aniq maqsadlar va chegaralarni aniqlang

Sessiyalarning maqsadi: o’yin-kulgi, yangi o’yinlar sinovi, do’stlar bilan muloqot qilish.

Doiralar: o’yin sessiyalari soni va taxminiy davomiyligi (masalan, 60 daqiqadan ikkita sessiya).

2. Dam olish kunlari uchun byudjetni belgilang

1. Dam olish kunlarining umumiy «ko’ngilochar» fondi

Belgilangan miqdorni ajrating (masalan, hafta oxiri uchun AUD 100) va undan oshmang.

2. Kunlarga bo’lish

Budjetni ajrating: shanba uchun AUD 50, yakshanba uchun AUD 50; yoki faollikka moslashing.

3. Stop-loss va teyk-profit

Stop-loss kundalik budjetning 30-40 foizi; g’alabani qayd etish uchun 50-100% teyk-profit.

3. Vaqtni rejalashtirish

Sessiyalar jadvali

Shanba: 14: 00-15: 00 va 20: 00-21: 00; Yakshanba ham xuddi shunday.

Seanslar orasidagi tanaffuslar

Seanslar oraligʻida kamida 2 soat: yurish, kechki ovqat, konsentratsiyani tiklash uchun oila.

Umumiy limit

kuniga 3 soatdan ko’p bo’lmagan o’yin; qolgan vaqt - dam olish va muqobil faoliyat.

4. Texnik cheklovlar

1. Vaqtlar va eslatmalar

Kazino ilovasida avto-taym-autlarni 60 daqiqaga oʻrnating.

Seanslarni tuzish uchun Pomodoro ilovasidan (25/5) foydalaning.

2. O’z-o’zidan chiqarib tashlash

Agar reja buzilayotganini his qilsangiz, forced cool-down ni 24 soat davomida faollashtiring.

3. Reklama blokirovkalari

AdBlock yoki uBlock brauzerida «cheklangan» aksiyalarning obsesif bannerlarini olib tashlaydi.

5. Muqobil faoliyat

Ijtimoiy voqealar

Do’stlar bilan oflayn uchrashuv, barbekyu yoki sessiyalar oralig’ida stol o’yini.

Jismoniy faollik

Yengil yurish, yoga yoki uyda mashq qilish charchashning oldini oladi.

Ijod va sevimli mashg’ulotlar

Musiqa, oʻqish yoki uy loyihalari eʼtiborni oʻzgartirishga yordam beradi.

6. Psixologik usullar

1. «10 daqiqa» qoidasi

Agar pul tikish istagingiz bo’lsa, 10 daqiqa tanaffus qiling: agar xohish qolsa, reja bo’yicha qayting, aks holda o’zgaring.

2. Natijani vizuallashtirish

Chiqish maqsadini (qandaydir voqea, sovg’a) tasavvur qiling va yutganingizni zaxira cho’chqachilik bankiga yozib oling.

3. Dam olish kundaligi

Har bir sessiyadan keyin vaqt, byudjet, natija va his-tuyg’ularni qayd eting; dam olish kunining oxirida tahlil qiling.

7. Yakuniy tahlil

Reja va haqiqatni solishtiring: byudjet, vaqt, tanaffuslar soni, kayfiyat.

Xulosalar: nima ishladi, nimani tuzatish kerak - limitlar, jadval yoki alternativalar.

Tuzatish: Keyingi dam olish kunlari uchun olingan saboqlarni qoʻllang.

Oʻyin dam olish kunlarini toʻgʻri rejalashtirish - bu aniq byudjet, jadval, texnik toʻsiqlar va muqobil faoliyatning kombinatsiyasidir. Tizimli yondashuv hayajon, his-tuyg’u va moliya ustidan nazoratni saqlab, dam olish kunlarini xavfsiz va yoqimli o’yin-kulgiga aylantiradi.