Tezkor telefon va psixologlar tomonidan qoʻllab-quvvatlash
1. Nima uchun oʻz vaqtida yordam koʻrsatish muhim?
Erta intervensiya qarzdorlik, tushkunlik va nazoratni yo’qotish xavfini kamaytiradi.
Maslahatlarning anonimligi muammoni ochiq muhokama qilish imkonini beradi.
Kompleks yondashuv: inqiroz chizig’i, individual terapiya va o’z-o’ziga yordam guruhlarining kombinatsiyasi eng yaxshi natijalarni beradi.
2. Gambling Help Online milliy ishonch telefoni
1. Telefon: 1800 858 858
2. Kechayu kunduz va bepul ishlash
3. Qoʻllab-quvvatlash formatlari:
- Maslahatchi bilan anonim telefon orqali suhbat.
- Gamblinghelponline veb-saytida onlayn chat. org. au.
- Bir sutka mobaynida javob kafolati berilgan elektron pochta. 4. Nima kutish kerak:
- Tavakkalchilik darajasini birlamchi baholash.
- O’zini o’zi boshqarish texnikalarini o’qitish: limitlar, taymerlar, o’yinchining kundaligi.
- Mintaqaviy psixologlar, o’z-o’ziga yordam guruhlari va moliyaviy maslahatchilarga yuborish.
- Qo’shimchalar va o’yin qaramliklari bilan ishlash tajribasi.
- Litsenziyaning (APS, AHPRA) mavjudligi.
- Ijobiy fikr-mulohazalar yoki tavsiyalar. 2. Metodika va yondashuvlar:
- Kognitiv-xulq-atvor terapiyasi: fikrlash modellarini o’zgartirish, muqobil xulq-atvorni ishlab chiqish.
- Motivatsion intervyu berish: o’zgarishga bo’lgan ichki motivatsiyani mustahkamlash.
- Oilaviy terapiya: ishonchni tiklash va yaqinlar orasida qo’llab-quvvatlash tizimini yaratish. 3. Qiymati va subsidiyalar:
- Medicare bilan bog’langaningizdan so’ng, qisman kompensatsiya olish mumkin.
- Jamoat markazlari yoki xayriya tashkilotlari orqali bepul maslahatlar.
- 12 bosqichli dastur formatidagi yopiq uchrashuvlar.
- Ishtirokchilarning anonimligi. 2. Afzalliklari:
- O’xshash tajribaga ega bo’lgan tengdoshlarni qo’llab-quvvatlash.
- Muntazam tuzilma: harakatlar rejasi, progress hisobotlari, hissiy fikr-mulohazalar. 3. Guruhni qanday topish mumkin:
- Сайт Gamblers Anonymous Australia (gamblersanonymous. org. au) - hududlar bo’yicha jadval.
- Ishonch telefoni maslahatchilari yaqin orada uchrashishga yordam beradi.
3. Psixolog yoki psixoterapevtda individual terapiya
1. Mutaxassisni tanlash mezonlari:
4. O’z-o’ziga yordam guruhlari va uchrashuvlar Gamblers Anonymous (GA)
1. Formati:
5. Onlayn resurslar va superviziya
E-kurslar va vebinarlar: impulslarni boshqarish, moliyaviy rejalashtirish, stress-menejment modullari.
Mobil ilovalar: kayfiyat trekerlari, limitlar haqida eslatmalar, maslahatchilar bilan suhbatlar.
Forumlar va chatlar: yopiq jamoalarda 24/7 qo’llab-quvvatlash.
6. Stresssiz yordam soʻrash
1. Qisqa hikoyani tayyorlang: qancha va qanchalik tez-tez oʻynaysiz, asosiy qiyinchiliklar.
2. Formatni tanlang: telefon, chat, shaxsiy uchrashuv - qulaylik va qulaylik darajasiga ko’ra.
3. Vaqt belgilang: shoshilinch va stressdan qochish uchun ish beruvchi yoki oila aʼzolari bilan kelishib oling.
4. Aloqalarni yozib oling: tezkor telefon raqamini va mahalliy psixologning manzilini qoʻl ostingizda saqlang.
7. Birinchi murojaatdan keyin nima qilish kerak
O’zgarishlar rejasini tuzish: limitlar, kundaliklar, tanaffuslar bo’yicha aniq qadamlar.
Prognozni muntazam kuzatib boring: psixolog yoki GA bilan uchrashuvlar, kundalik hisobotlar.
Yaqinlaringizni qoʻllab - quvvatlash: oilangizga qanday yordam berish mumkinligini aytib bering (eslatmalar, birgalikda muqobil faoliyat).
Xulosa
Gambling Help Online ishonch telefoni, professional terapiya va o’z-o’zini davolash guruhlari - o’yin ustidan nazoratni tiklaydigan uchta kit. Siz uchun eng qulay muloqot formatini tanlang va muammoning birinchi belgilari paydo bo’lgandan so’ng darhol harakat qiling. Oʻz vaqtida qoʻllab-quvvatlash byudjetingizni, salomatligingizni va munosabatlaringizni saqlab qoladi.
