Tezkor telefon va psixologlar tomonidan qoʻllab-quvvatlash

1. Nima uchun oʻz vaqtida yordam koʻrsatish muhim?

Erta intervensiya qarzdorlik, tushkunlik va nazoratni yo’qotish xavfini kamaytiradi.

Maslahatlarning anonimligi muammoni ochiq muhokama qilish imkonini beradi.

Kompleks yondashuv: inqiroz chizig’i, individual terapiya va o’z-o’ziga yordam guruhlarining kombinatsiyasi eng yaxshi natijalarni beradi.

2. Gambling Help Online milliy ishonch telefoni

1. Telefon: 1800 858 858

2. Kechayu kunduz va bepul ishlash

• Maslahatchi bilan anonim telefon orqali suhbat.
• Gamblinghelponline veb-saytida onlayn chat. org. au.
• Bir sutka mobaynida javob kafolati berilgan elektron pochta.

• Tavakkalchilik darajasini birlamchi baholash.
• O’zini o’zi boshqarish texnikalarini o’qitish: limitlar, taymerlar, o’yinchining kundaligi.
• Mintaqaviy psixologlar, o’z-o’ziga yordam guruhlari va moliyaviy maslahatchilarga yuborish.

3. Psixolog yoki psixoterapevtda individual terapiya

• Qo’shimchalar va o’yin qaramliklari bilan ishlash tajribasi.
• Litsenziyaning (APS, AHPRA) mavjudligi.
• Ijobiy fikr-mulohazalar yoki tavsiyalar.

• Kognitiv-xulq-atvor terapiyasi: fikrlash modellarini o’zgartirish, muqobil xulq-atvorni ishlab chiqish.
• Motivatsion intervyu berish: o’zgarishga bo’lgan ichki motivatsiyani mustahkamlash.
• Oilaviy terapiya: ishonchni tiklash va yaqinlar orasida qo’llab-quvvatlash tizimini yaratish.

• Medicare bilan bog’langaningizdan so’ng, qisman kompensatsiya olish mumkin.
• Jamoat markazlari yoki xayriya tashkilotlari orqali bepul maslahatlar.

4. O’z-o’ziga yordam guruhlari va uchrashuvlar Gamblers Anonymous (GA)

• 12 bosqichli dastur formatidagi yopiq uchrashuvlar.
• Ishtirokchilarning anonimligi.

• O’xshash tajribaga ega bo’lgan tengdoshlarni qo’llab-quvvatlash.
• Muntazam tuzilma: harakatlar rejasi, progress hisobotlari, hissiy fikr-mulohazalar.

• Сайт Gamblers Anonymous Australia (gamblersanonymous. org. au) - hududlar bo’yicha jadval.
• Ishonch telefoni maslahatchilari yaqin orada uchrashishga yordam beradi.

5. Onlayn resurslar va superviziya

E-kurslar va vebinarlar: impulslarni boshqarish, moliyaviy rejalashtirish, stress-menejment modullari.

Mobil ilovalar: kayfiyat trekerlari, limitlar haqida eslatmalar, maslahatchilar bilan suhbatlar.

Forumlar va chatlar: yopiq jamoalarda 24/7 qo’llab-quvvatlash.

6. Stresssiz yordam soʻrash

1. Qisqa hikoyani tayyorlang: qancha va qanchalik tez-tez oʻynaysiz, asosiy qiyinchiliklar.

2. Formatni tanlang: telefon, chat, shaxsiy uchrashuv - qulaylik va qulaylik darajasiga ko’ra.

3. Vaqt belgilang: shoshilinch va stressdan qochish uchun ish beruvchi yoki oila aʼzolari bilan kelishib oling.

4. Aloqalarni yozib oling: tezkor telefon raqamini va mahalliy psixologning manzilini qoʻl ostingizda saqlang.

7. Birinchi murojaatdan keyin nima qilish kerak

O’zgarishlar rejasini tuzish: limitlar, kundaliklar, tanaffuslar bo’yicha aniq qadamlar.

Prognozni muntazam kuzatib boring: psixolog yoki GA bilan uchrashuvlar, kundalik hisobotlar.

Yaqinlaringizni qoʻllab - quvvatlash: oilangizga qanday yordam berish mumkinligini aytib bering (eslatmalar, birgalikda muqobil faoliyat).

Xulosa

Gambling Help Online ishonch telefoni, professional terapiya va o’z-o’zini davolash guruhlari - o’yin ustidan nazoratni tiklaydigan uchta kit. Siz uchun eng qulay muloqot formatini tanlang va muammoning birinchi belgilari paydo bo’lgandan so’ng darhol harakat qiling. Oʻz vaqtida qoʻllab-quvvatlash byudjetingizni, salomatligingizni va munosabatlaringizni saqlab qoladi.