Qachon toʻxtash kerak: oʻyin seansini yakunlash uchun signallar

1. Moliyaviy signallar

Stop-lossga erishish

Agar siz oldindan belgilangan byudjet qismini yo’qotgan bo’lsangiz (odatda sessiya summasining 30-40 foizi) - o’yinni to’xtatish va zararni qabul qilish vaqti.

Bank limitini buzish

Hisob raqamingiz yoki kartangiz majburiy xarajatlarni (hisob raqamlari, oziq-ovqat, ijara) to’lash uchun zarur bo’lgan minimal darajaga yaqinlashganda.

Tez-tez «quvish»

Bir qator yo’qotishlardan keyin stavkalarni oshirishga urinishlar ko’chki kabi yo’qotishlarning ko’payishiga olib keladi - to’xtash signali.

2. Vaqtinchalik signallar

Belgilangan vaqtning tugashi

Siz oldindan qaror qildingiz: bir seansda ko’pi bilan 30-60 daqiqa. Taymer ishladi - siz o’yindan chiqasiz.

Kundalik limitga erishish

Agar siz kuniga 2-3 soat stavka ajratgan bo’lsangiz, ular tugagandan so’ng zudlik bilan boshqa ishlarga o’ting.

Sutkaning kech vaqti

21-22 soatdan keyin o’yin konsentratsiyani kamaytiradi: ertalabgacha to’xtash - xavfsizlik qoidasi.

3. Emotsional signallar

Charchoq va chalkashlik

Bosh og’rig’i, quruq ko’zlar, esnash yoki diqqatni jamlay olmaslik kognitiv resurs tugaganini ko’rsatadi.

Gʻazab va sabrsizlik

Agar kichik kechikishlar yoki muvaffaqiyatsiz orqalar kuchli stressni keltirib chiqarsa, tanaffus qilish vaqti keldi.

Katta yutuqdan keyingi eyforiya

His-tuyg’ularni ko’tarish aqlni aldashi mumkin - to’xtang, foydani aniqlang va chiqing.

4. Xulq-atvor signallari

Ogohlantirishlar va taymerlarni eʼtiborsiz qoldirish

Xabarnomalarni o’chirib, o’ynashni davom ettirsangiz, nazorat o’tib ketadi.

Maxfiylik va yolg’on

Agar siz yashirinsangiz, yaqinlaringizdan yashirincha o’ynasangiz yoki tarixni o’chirsangiz, qaramlik kuchayadi.

Ekrandan uzoqlasha olmaslik

Siz «yopishib olasiz» va ish, oziq-ovqat va maishiy ishlarni unutasiz - bu tanqidiy signal.

5. «To’xtash» ning amaliy qoidalari

1. Stop-loss va teyk-profit

Har sessiyada eng koʻp yoʻqotish va maqsadli foydani oldindan aniqlang.

2. Pauza 10 taymeri

Har bir yangi stavkadan oldin davom etish istagini baholash uchun 10 daqiqalik tanaffusni yoqing.

3. Oʻyinchining kundaligi

Asosiy nuqtalarni yozing: boshlanish, natijalar, charchoq signallari, hissiyotlar - bu intizomni keltirib chiqaradi.

6. Psixologik texnikalar

Oqibatlarni vizuallashtirish

Bir tasavvur qiling, o’zingizni katta yo’qotishlardan yoki pul tikish uchun uyqusiz tunlardan keyin qanday his qilasiz?

Muqobil langarlar

«Zavq yuklash» rejasi: bir piyola choy, yurish, do’stga qo’ng’iroq qilish - o’tish uchun.

O’zbekiston Respublikasi

Har bir halol yakunlangan sessiya uchun o’zingizni mukofotlang - kitob, film, sayr.

7. Yordam kerak boʻlganda

Limitlarning takroran oshib ketishi

Oyiga 2-3 martadan ko’proq siz o’zingizning to’xtash qoidalaringizni e’tiborsiz qoldirasiz.

Obsesif fikrlar va tashvishlar

Agar siz doimo stavkalar haqida o’ylayotgan bo’lsangiz va to’xtata olmasangiz, Gambling Help Online (1800 858 858) yoki mahalliy qo’llab-quvvatlash guruhlariga murojaat qiling.

Bu signallarni aniq tanib olish va qat’iy intizom sizni o’z vaqtida to’xtatishga, byudjet va sog’lig’ingizni saqlashga yordam beradi, bu esa hayajonni muammo manbai emas, balki nazorat qilinadigan o’yin-kulgiga aylantiradi.